美女才知道的12個無齡「肌」密

1.從內在開始保養

等到看到皺紋才驚覺歲月寫在臉上？如果從內在保養開始做起，你可以省下許多保養品與化妝品的花費。想要不用妝都有好氣色，可以多食用些補氣血、膠原蛋白的 食物或是來點補中益氣的食療也很棒，像是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、紅棗都對補腎有幫助，讓女人的全身氣血更調和。


2.蘋果連皮吃

來自紐西蘭的實驗顯示，蘋果皮多酚的含量是果肉的四倍。多酚具有延緩皮膚衰老、抗輻射的作用，並具有排出化妝品中鉛毒素的功能，如果你每天化妝，吃蘋果的時候就連皮一起啃吧！記得要選擇無農藥、果蠟去除的蘋果才能連皮吃喔！



3.辦公桌上擺綠色植物

辦公室裡充滿許多「致老」的兇手，像是電腦螢幕、影印機、傳真機帶來的空氣污染與輻射…等等，都容易造成臉部肌膚過敏、老化、膚色暗沉，這時候就需要綠色小植栽來幫助淨化空氣，幫助皮膚跟肺部排毒，像是薄荷、長春藤、仙人掌都是相當不錯的選擇。


4.四季都防曬

紫外線已經被證實是造成老化的重要危險因子，很多人在夏天會記得防曬，卻在沒有強烈日照的冬天或是陰雨天就忽略這個動作，要知道，只要看得到光，都有紫外線存在，在皮膚日積月累的結果，就會造成皺紋、斑點以及失去彈性，千萬不要小看紫外線的殺傷力。


5.保養程序不猴急

有時候用的保養品很好，卻沒有辦法發揮應有的效果，問題可出在保養過程「台猴急」啦！特別是早上出門前，為了趕時間，你是不是一瓶保養品才剛塗上，就急著 擦下一罐呢？快速塗抹保養品的結果，會讓上一層的保養品還來不及被吸收，就被下一層產品也覆蓋掉了，抹了半天，只有最後一罐產品發揮效用，醫師建議每一種 產品在臉上至少要停留三至五分鐘，再進行下一道步驟。


6.搞懂產品成分

能做到這一點的女性，皮膚都不會差到哪裡去。不過由於多數保養品中的化學成分不管是中英文，多半都相當艱澀，消費者常常懶得看，不過看懂關鍵性的成分標 示，可以了解這個產品是否符合自己的肌膚需求，還是添加了許多肌膚不需要的成分，才不會買到自己根本不合用的產品。如果真的很難弄懂，那就把產品商品外包 裝保留起來，讓皮膚科醫師幫你檢查，也是安全的做法。


7.每年捐血兩次

捐血不但可以助人，也是保持青春的最佳方式之一！人體血液中會積蓄非常多的代謝毒素和廢物，這些毒廢物正是造成細胞與器官老化的原因，定期捐血可以促進體 內造血細胞活化，幫助血液更新替代，新生的血液的攜氧能力更強，自然能提供給細胞最新鮮的氧氣與氧分（甚至有很多人靠放血來達到美容目的），想要保持青 春？定期捲起袖子捐血去吧。

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臉部 保養 必要

1.每天出門都要擦防曬
根據醫師建議，每天都應該要擦上至少SPF30的防曬乳，而且一定要補擦。若想要適時補擦適量防曬乳卻又想要悶不透氣，可以在購買標明清爽不油膩；或者試試噴霧型的防曬乳，也會比較清透喔！

2. 運動完立刻洗澡
很多人喜歡在下班後去一趟yoga studio或健身房做運動，但運動完大量流汗後如果不立刻洗淨很容易長痘痘。建議穿吸汗的衣服運動並在運動包裡放乾淨的毛巾，一運動完可以擦拭肌膚，並換上乾淨的衣服，最好是可以立刻洗澡囉！

3.洗完澡一定要記得保濕
洗熱水澡會帶走皮膚裡的油脂，所以沖完澡10分鐘內一定要記得補充乳液或乳霜，不然水分就會開始蒸發。若想提醒自己記得擦乳液，可以把身體乳放在浴室看的到的地方，但要注意擠壓型的乳液罐容易讓水氣跑進去而滋生細菌。

4.睡前絕對要卸妝
相信這點大家肯定都知道，卻不一定做得到！因此，從現在起要下定決心回家立刻洗臉，不要等看完偶像劇或康熙來了再去進行這件事，不管怎樣至少先卸掉睫毛膏。若真的很累，就把卸妝濕紙巾或化蛓硉左F西放在床頭，再累，都要擦完再睡覺。



5.每年定期皮膚檢測
就算妳很注重自己皮膚，每年還是要定期全面皮膚健診，因為醫生看到的東西是妳自己怎麼看都看不出來的。建議是每年作全身健康檢查的時候順便一起檢測肌膚，這樣就不會忘記了。

6.定期去角質
嬰兒的皮膚每14天就完整代謝一次，但一位30歲的女性可能要花上28天的時間。多花那麼長的時間，皮膚細胞容易變乾或失去光采，也容易有角質堆積的問題。因此一週一到兩次去角質，可以幫助肌膚深層清潔。
7.手部保養也很重要
懂面相的人都知道，富貴命看手，但若是變成富貴手可不好啦！因此要多注重手及指甲的保濕，以保養臉般的心態來對待手，晚上睡前可以擦上含高度天然有機酸的護手產品並帶上手套睡覺，早上起來會發現手跟小Baby的皮膚一樣嫩呢！

8.刷具定期清洗
刷具理想狀態一星期就需要洗淨一次，並且一個月用洗手乳或嬰兒洗髮精洗一次刷具〈注意不要用熱水，因為熱水會破壞刷毛的組織〉，接者潤絲完將水分吸乾，再使刷具自然風乾。

9.不要用手摸臉
有痘痘就想擠是人之常情，但用你充滿細菌的手摸臉就很容易把髒污帶到臉上堵塞毛孔。在痘痘上塗一些治痘痘的藥膏，接著就絕對不要碰它！

10.謹遵守計劃實施
就算以上的計畫你都照做了，要看到成效也是需要一段時間，所以你需要的是耐心。千萬不要讓心急毀了一切。皮膚學家曾說過：「好的抗老乳霜或抗痘乳霜都可能需要6星期來看到成效。」但說真的，若6星期後什麼也沒發生，那這項產品可能不適合妳喔。

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吸光你身體脂肪的15種食物

想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材！



　　除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！

　　1.竹筍
　　熱量：19 大卡(100克可食部分)
　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品. 

　　2.凍豆腐
　　熱量：56 大卡(100克)
　　豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　3.醃漬類蔬菜
　　熱量：22 大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　4.綠豆芽
　　熱量：18 大卡(100克)
　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可 以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
　　
        5.木瓜
　　熱量：27 大卡(100克可食部分)
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
　　6、菠蘿
　　熱量：41 大卡(100克可食部分)
　　菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有 的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

　　7.黃瓜 　　熱量：15 大卡(100克可食部分)
　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從 切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

        8西紅柿
　　熱量：19 大卡(100克可食部分)
　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不 宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 　
　
       9.柿子椒
　　熱量：22 大卡(100克可食部分)
　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感 染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　10.芹菜
　　熱量：12 大卡(100克可食部分)
　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便幹燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失 衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉 所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　11.大白菜
　　熱量：17 大卡(100克可食部分)
　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化 性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
　　12.茄子
　　熱量：21 大卡(100克可食部分)
　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防 病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
　　13.薏仁
　　熱量：357 大卡(100克)
　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
　　14.烏賊
　　熱量：84 大卡(100克可食部分)
　　烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

　　15.陳皮 　　熱量：278 大卡(100克) 　　陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

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教你如何減小大肚腩的方法

    雖然女性的脂肪多數是儲存於臀部和大腿之中，所以一般女性的肥胖都是表現在大腿和臀部，但肚腩卻也不是男性的“專利”，常常很不幸地出現在我們女性朋友身上，而下面，就讓我們一步一步來了解它並想方法減掉這難看的肚腩。

    一、肚腩產生的原因和它對健康的危害

    肚腩產生的根本原因主要如下：1，腹部肌肉松弛。2，腹部脂肪層過厚。

    肚腩對健康的危害：由於腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝髒。當肝髒游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心髒、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病

    二、如何減小肚腩？

    消除或減小肚腩的主要方法就是減肥和增強腹肌鍛煉。

     腹腔壁的肌肉群包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、隔肌、腹直肌、腰方肌和會陰肌。當這一系列腹肌群收縮或放松時，腹腔容積也隨之縮小或擴大，經常使兩臂在體前工作和活動，再加上呼吸、軀干及下肢運動的配合，就能使腹肌群經常處於緊張狀態，並變得強健有力。

     這樣，就對腹腔器官產生壓力，限制腹腔容積，腹部自然不會外凸了。再者，由於經常的肌肉運動，使腹部脂肪不能過多的貯留，在外觀上可以讓你的體型更好看。

    最後，再推薦下面這幾個簡單的方法給大家試試：
   1，站立時最好稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
   2，隨時雙手抱肘，兩腿並立；
   3，少乘電梯，拾級上樓；
   4，凡能站著完成的事，最好站著完成。如等人、打電話、看報、穿鞋襪。隨時爭取站立機會。

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負卡路里食品

21種負卡路里食品，讓你越吃越瘦！

負卡路里食物是存在的。根據醫生解釋，身體內臟在消化食物時，同時需要靠燃燒脂肪獲得能量，而某些食物有項特性，經實驗證明，其卡路里含量還低於

被消化時所需要的能量。換言之，消化後的結果是「負」卡路里，變相幫身體減肥，而且食得愈多，瘦得愈快。
纖維就是一種負卡路里食物，因為纖維不會提供能量給我們身體，但是我們身體會利用一部分能量來分解它，把它排出體外。



另外例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。



什麼是卡路里

食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。
由於卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。
人體所需要的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。
維生素和礦物質都沒有能量。因此卡路里來源於碳水化合物、蛋白質和脂肪。
而碳水化合物和蛋白質每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。
從食物中攝入的能量，被基本新陳代謝如呼吸、血液迴圈、細胞更新等要消耗掉60%-75%，另外10%用於消化，運動消耗20%-30%。



有什麼負卡路里食物？

其實負卡路里食物不是什麼神秘食物,它們就是我們經常吃到的蔬菜、
生果和果仁類食物。
蔬菜類：　　茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、
          糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：　　蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、芭樂、
           奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：　　巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

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八大去水腫食物

蘋果

水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而
蘋果裡所含的「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，
可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、
心臟病、腎臟病也具療效。



奇異果

奇異果含的維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水分膨脹，
可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪
讓腿部變粗。

薏仁

在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣、消熱、去
風、去濕，具消水腫的美容功效。

芹菜

含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹
菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

蒟篛

零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下
腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得肌肉鬆垮。

紅豆

紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用，適合長時間坐辦公桌或久站者造
成腿部浮腫者服用，紅豆湯也是中醫常建議水腫患者吃的藥膳。


消腫小秘訣

●少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代
謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐
頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

●少吃甜食：含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性
最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。

●適時運動：平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免
長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。

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零成本的冬天美容習慣

秋冬到來是保濕和美白的關鍵修護時候。

明顯的毛孔是導致睇落膚色不勻及暗啞的主要因原之一，首先要解決毛孔粗大的困擾，其實應從習慣上著手，而且是零成本的！



1) 熱蒸氣

　　這樣的蒸臉方法非常簡單，也不一定要用蒸臉器，其實沖熱水涼時候已經有這個功效，穿好衫再用過濾水輕拍臉頰。

2) 冰塊

　　拿出小毛巾包著冰塊敷臉輕輕按壓，特別是毛孔格外明顯的兩頰和T字位，有助瞬間收細毛孔。


3) 熱毛巾

　　睡前每這用熱毛巾敷臉，讓肌膚放鬆，讓粉刺浮出深層清潔。最後以清水洗臉，效果顯著！



，在冬天1)和3)每星期兩次，而2)每星期三次左右，最後一個步驟記得用超級保濕mask或極度滋潤的面霜，就大功告成！

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