十種讓自己年輕的方法

2013年2月4日 星期一 ·

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。





5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


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